户外运动更能减压

作者:方卓然发布时间:2019-08-31 12:34

原标题:野外运动更能减压

人们都知道运动有助缓解压力,但哪种运动作用更好?英国和德国研讨人员发现,在野外绿洲运动的作用胜过在室内训练。

英国罗汉普顿大学研讨人员与一个德国研讨小组联合查询140名运动爱好者后得出上述定论。这些研讨目标有的常常参与室内运动,如跳有氧健身操、打篮球、打排球、击剑、游水,有的常去能看到绿洲或河流的野外跑步、踢足球、骑越野自行车。成果显现,所有人运动后都呈现了心情改进、压力减轻、焦虑程度下降。就缓解压力而言,野外运动作用更好,能使压力分数由运动前的均匀2.35分降至2.05分,降幅挨近13%。其间,去山间林地跑步和骑行的作用最好。比较之下,室内运动者的压力分数均匀降幅仅为8%。

研讨人员在最新一期《心理健康及防备》杂志刊载的文章中写道,这项研讨显现,与在非绿色环境中运动比较,去绿色环境中运动,特别是野外跑步,对平复心情、缓解压力的作用更好。他们猜想,这可能是因为身处大自然就可以让人安静。

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